Je suis tombé sur cet arcticle très interessant qui nous donne une idée de ce que peuvent endurer les pros ! Plans d'entraînement Trail - Lepape-Info plan entrainement trail 50 km kalenji - xapienx.com Le plan est prévu pour des coureurs dont la VMA< 14. plan entrainement trail 50 km kalenji. 40 km départ Fontaine le Comte. - Trail long (50 à 80km) : coefficient 8. Plan "trail" pour des distances de 20 à 30km - U Run Préparation et programme d'entrainement pour les courses de montagne. Marathon Poitiers Futuroscope 2016. Plan d'entrainement Trail . avec 2mn30 s de récupération entre les séries. Un plan d'entrainement estival, qui intègre différents trails répartis tout au long du deuxième semestre : 17 juillet : Crêtes de l'Eau Noire [30 km - 900 m D+] 8 août : Trail du Val d'Heure [56 km - 1400 m D+] 22 août : Trail des Fantômes [50 km - 3000 m D+] 29… Trail. 2h00, 12 km, 900 D+. Plan entrainement Trail 25 km (PDF) . Footing de 20-30 minutes suivi de 2 séries de 8 à 10 fois 30″-30″ à 100-105%VMA avec 3 minutes de récupération entre chaque série.. puis Comment courir 10 km en 45 minutes ? Ci-dessous le nombre de séances d'entrainement hebdomadaires à prévoir en fonction de l'objectif visé sur 10 km. COURIR UN TRAIL D'ENVIRON 30 km PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT N° 15 Pour un programme d'entraînement personnalisé, confiez à un kinésiologue (au Québec) ou une personne diplômée en Sciences et techniques des activités physiques et sportives (en France) ou un entraîneur diplômé le soin de vous proposer un plan d'entraînement et d'en faire le suivi. Source - Fotolia. Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km par Benerunandbike: Date: 19/3/2022: Type de séance: Compétition: Distance: 30 kms: Lieu: Meudon: Difficulté: Moyenne: Dénivelé: 600 m D+ / - D-Sport: Course à Pied (trail) Intensité: Inconnue: Durée: 02h58'32'' Phase du plan: Inconnue: FC Moy/Max-/- Moyenne: 10.08 km/h : Commentaire publique: M4F 3è: Pas de courbe Polar pour cette séance .
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